你有没有过这样的时刻？明明知道该去工作、该去锻炼、该去陪家人，却还是忍不住打开那个熟悉的App——“冰球突破豪华版”，它不是什么大厂出品，也不是什么知名游戏，但就是有一种魔力，让你一玩就停不下来，起初只是打发时间，后来变成每天必做的“仪式”，再后来，变成了压在心头的一块巨石。

我是去年开始接触这款游戏的,那会儿刚换工作，压力大得喘不过气，晚上回到家只想躺平，朋友推荐说：“这游戏挺解压的，比刷短视频强多了。”我信了，一开始确实轻松愉快，操作简单、节奏明快，还有那种“我要赢”的成就感，可慢慢地，我发现自己的生活被它悄悄改写：早上起不来床，因为昨晚熬夜打游戏；周末不再约朋友，而是坐在沙发上盯着屏幕；甚至和伴侣吵架时，第一反应竟是“等我打完这一局”。

最可怕的是,我开始用“玩一会儿就停”来欺骗自己，结果一小时变两小时，两小时变通宵，身体越来越疲惫，精神越来越麻木，连最爱的电影都看不进去，有一次，我在地铁上突然泪流满面——不是因为悲伤，而是意识到：我已经不再是那个能掌控生活的人了。

我决定做出改变,第一步，是坦诚面对自己的依赖，我不再逃避“我离不开这个游戏”，而是承认它已经成了我情绪的出口，第二步，我给自己设定了“戒断期”：连续7天不碰它，哪怕心里痒得要命，这期间，我用跑步替代游戏时间，用读书代替刷视频，还报名了一个线上写作课。

最神奇的变化发生在第10天,那天傍晚，我第一次主动放下手机，走到阳台看夕阳，没有游戏提示音，没有分数更新，只有风轻轻吹过树叶的声音，那一刻我才明白：原来生活本可以如此安静而丰盈。

我已经彻底告别了“冰球突破豪华版”，不是因为它不好玩，而是因为我终于找到了更值得投入的生活方式，我重新找回了早睡早起的习惯，开始规律运动，甚至学会了做饭——以前总觉得麻烦的事，现在反而成了乐趣。

如果你也在被某个“数字瘾”困扰，这不是软弱，而是人性的一部分，我们都需要一个契机去觉醒，去重建与自我的连接，别急着责怪自己，先温柔地对自己说一句：“我愿意改变。”

真正的自由,不是想玩多久就玩多久，而是你能选择什么时候停下。
愿你我都学会，在喧嚣世界里，守住内心的宁静。